月經推遲可能由精神壓力、體重驟變、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、圍絕經期等因素引起，可通過心理調節、營養調整、藥物干預等方式改善。
1、精神壓力：
長期焦慮或情緒波動會抑制下丘腦功能，導致促性腺激素分泌紊亂。皮質醇水平升高可能干擾卵泡發育周期，建議通過正念冥想、規律作息緩解壓力，每日保證7小時睡眠。
2、體重驟變：
短期內體重下降超過10%可能造成促性腺激素釋放激素脈沖異常，體脂率低于17%易引發閉經。過度肥胖則導致雌激素外周轉化障礙，需漸進式調整飲食結構，增加深海魚、堅果攝入。
3、多囊卵巢：
可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥有關，通常表現為痤瘡、多毛等癥狀。超聲顯示卵巢多囊樣改變時，可遵醫囑使用二甲雙胍、螺內酯或短效避孕藥調節周期。
4、甲狀腺異常：
甲減患者TSH升高會抑制促性腺激素分泌，甲亢則加速雌激素代謝。伴隨怕冷/怕熱、脫發等癥狀時，需檢測FT3/FT4指標，采用左甲狀腺素或甲巰咪唑進行病因治療。
5、圍絕經期：
卵巢功能衰退導致卵泡刺激素水平升高，月經周期逐漸延長至停經。伴隨潮熱盜汗癥狀可考慮激素替代療法，需定期監測乳腺和子宮內膜情況。
保持每周3次有氧運動如快走、游泳，每日攝入30g以上膳食纖維。連續3個月周期異常需進行婦科超聲和性激素六項檢查，排除器質性病變后，針對不同病因采取個性化干預方案。
