上火耳朵疼可通過(guò)多飲水、調(diào)整飲食、局部冷敷、保持耳道清潔、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由辛辣飲食、熬夜、耳道感染、中耳炎、過(guò)敏反應(yīng)等原因引起。

1、多飲水：每日飲用2000毫升溫開(kāi)水有助于促進(jìn)新陳代謝，稀釋體內(nèi)炎癥因子。可搭配菊花茶、金銀花茶等清熱飲品，避免含糖飲料刺激黏膜。持續(xù)3-5天可改善咽喉與耳部的充血狀態(tài)。

2、調(diào)整飲食：減少辣椒、花椒、燒烤等辛熱食物攝入，增加雪梨、西瓜、苦瓜等涼性食材。每日保證500克綠葉蔬菜攝入，烹飪方式以清蒸、白灼為主。長(zhǎng)期高鹽飲食者需將鈉攝入量控制在5克/日以下。

3、局部冷敷：用冷藏后的毛巾包裹耳廓，每次10-15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。冷敷可收縮局部血管，緩解神經(jīng)末梢的灼熱感。操作時(shí)需避開(kāi)耳道入口，防止冷凝水進(jìn)入引發(fā)感染。

4、保持耳道清潔：使用生理鹽水棉簽輕柔擦拭耳廓褶皺，避免掏耳勺等硬物刺激。游泳后及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)低溫檔吹干耳道，睡眠時(shí)患耳朝上側(cè)臥。合并耳道分泌物時(shí)可用氧氟沙星滴耳液預(yù)防感染。

5、藥物治療：細(xì)菌性感染可選用阿莫西林、頭孢克洛、左氧氟沙星等抗生素。過(guò)敏因素導(dǎo)致的耳道水腫建議口服氯雷他定或西替利嗪，配合布地奈德鼻噴劑減輕咽鼓管腫脹。化膿性中耳炎需耳鼻喉科行鼓膜穿刺術(shù)或置管術(shù)。

患者應(yīng)保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗散熱，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。耳痛持續(xù)48小時(shí)以上或伴隨聽(tīng)力下降、眩暈等癥狀時(shí)，需進(jìn)行耳內(nèi)鏡與純音測(cè)聽(tīng)檢查。恢復(fù)期可食用百合蓮子羹、綠豆湯等滋陰食物，避免用力擤鼻或乘坐飛機(jī)。