膝蓋伸直疼痛彎曲無礙可能由髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關節炎、滑膜炎、韌帶勞損等原因引起，可通過熱敷理療、非甾體抗炎藥、關節腔注射、支具固定、康復訓練等方式緩解。

1、髕骨軟化癥：

髕骨軟骨磨損多見于長期跑步或爬樓梯人群，伸直時髕骨與股骨滑車壓力增大引發疼痛。建議減少深蹲動作，運動時佩戴髕骨穩定帶，加強股四頭肌離心訓練如靠墻靜蹲。

2、半月板后角損傷：

膝關節旋轉扭傷易導致半月板后角撕裂，伸直時半月板受壓產生疼痛，可能與關節交鎖、彈響等癥狀有關。急性期需關節制動，口服塞來昔布等藥物，嚴重者需關節鏡下半月板修整術。

3、骨關節炎早期：

關節軟骨退化導致伸直位關節面接觸面積減小，局部壓強增高引發疼痛，常伴晨僵癥狀。可進行低強度有氧運動如游泳，關節腔內注射玻璃酸鈉，口服氨基葡萄糖營養軟骨。

4、滑膜皺襞綜合征：

膝關節滑膜組織異常增生，伸直時皺襞卡壓在關節間隙，疼痛多位于髕骨內側。短期使用氟比洛芬貼劑，配合超聲引導下增生滑膜射頻消融術治療。

5、股四頭肌肌腱炎：

肌腱止點處反復牽拉導致無菌性炎癥，伸直時牽拉痛明顯。建議運動前充分熱身，采用泡沫軸放松大腿前側肌群，疼痛期進行超聲波治療。

日常可進行直腿抬高訓練增強膝關節穩定性，控制體重減輕關節負荷，補充鈣質及維生素D促進骨骼健康。若疼痛持續超過兩周或出現關節腫脹變形，需及時進行MRI檢查排除半月板三級撕裂等器質性病變。膝關節康復期間建議選擇橢圓機等低沖擊運動，避免爬山、跳繩等加重關節磨損的活動。