牙齦腫痛可通過冷敷鎮痛、淡鹽水漱口、調整飲食、局部用藥、中醫調理等方式緩解。牙齦腫痛通常由辛辣飲食、熬夜疲勞、口腔衛生不良、牙周炎癥、維生素缺乏等原因引起。

1、冷敷鎮痛：

冰袋或冷毛巾敷于患側面部15分鐘，每日3-4次。低溫能收縮血管減輕局部充血，抑制神經末梢敏感度。避免直接接觸皮膚，需用紗布包裹防凍傷。急性期48小時內使用效果最佳。

2、淡鹽水漱口：

溫水中溶解3克食鹽，每日含漱5-6次。氯化鈉滲透壓可清潔口腔分泌物，抑制細菌繁殖。含漱時重點沖洗腫痛部位，每次持續30秒。配合軟毛牙刷清潔牙菌斑。

3、調整飲食：

選擇冬瓜、梨子、綠豆等清熱食材，避免辣椒、堅果等硬質刺激食物。每日飲水1500毫升以上，烹調方式以蒸煮為主。短期補充維生素C片劑，柑橘類水果需適量避免果酸刺激。

4、局部用藥：

甲硝唑含片、西地碘含片、西瓜霜噴劑可直接作用于患處。藥物通過抑制厭氧菌、減輕黏膜水腫發揮作用。使用前清潔口腔，用藥后30分鐘內禁食。孕婦及過敏體質需遵醫囑。

5、中醫調理：

針灸合谷穴、頰車穴每日1次，或服用黃連上清丸。中醫療法側重疏通陽明經氣血，適合反復發作人群。伴有口臭便秘者可加用大黃、梔子等清熱藥材。

發作期間選擇軟爛食物如南瓜粥、豆腐羹，避免咀嚼硬物。每日晨起叩齒36次促進血液循環，使用牙線清理牙縫。持續腫痛超過3天或伴隨發熱需口腔科排查牙周膿腫、齲齒等器質性疾病。保持作息規律，情緒焦慮可能加重癥狀。