嗓子發(fā)干可能由環(huán)境干燥、用嗓過度、水分攝入不足、過敏性鼻炎、糖尿病等因素引起。
1、環(huán)境干燥：空氣濕度低于40%時，黏膜水分蒸發(fā)加速，可放置加濕器維持50%-60%濕度，冬季避免長時間使用電暖氣。鼻腔沖洗能緩解連帶的口咽干燥。
2、用嗓過度：持續(xù)說話超過2小時會使喉部黏液分泌減少，教師、主播等職業(yè)人群建議每小時進行5分鐘噤聲休息，口含羅漢果或蜂蜜潤喉片輔助保濕。
3、水分缺乏：每日飲水量不足1500ml會導(dǎo)致黏膜脫水，除白開水外可攝入銀耳羹、梨湯等含膠質(zhì)液體。避免飲用咖啡、酒精等利尿性飲品。
4、過敏因素：過敏性鼻炎引發(fā)的鼻后滴漏綜合征會刺激咽部，表現(xiàn)為晨起干癢。需遠離塵螨、花粉等過敏原，使用氯雷他定等抗組胺藥物控制癥狀。
5、疾病因素：糖尿病血糖＞10mmol/L時引發(fā)滲透性利尿，患者常伴多飲多尿。甲狀腺功能亢進者代謝加快也易出現(xiàn)口干，需監(jiān)測空腹血糖和甲狀腺激素水平。
日常可增加冬瓜、百合等滋陰食材攝入，練習(xí)腹式呼吸減少口呼吸帶來的干燥感。若持續(xù)兩周未緩解伴吞咽疼痛，需排查干燥綜合征等自身免疫性疾病。
