孕婦血糖高可以適量喝豆漿。豆漿屬于低升糖指數食物,且富含優質植物蛋白,對血糖影響較小。
1. 豆漿對血糖高的益處:
豆漿的碳水化合物含量較低,每100克約含1.8克碳水化合物,升糖指數僅為34。其含有的膳食纖維能延緩糖分吸收,大豆異黃酮還具有改善胰島素敏感性的潛在作用。無糖現磨豆漿更適合血糖控制,建議每日攝入量控制在200-300毫升。
2. 飲用注意事項:
避免選擇含糖豆漿或豆漿粉沖調飲品,這類產品可能添加麥芽糖漿等成分。市售部分豆漿飲品會加入淀粉增稠,購買時需查看配料表。合并妊娠期腎病的患者需限制植物蛋白攝入量,存在大豆過敏史的孕婦應禁用。
妊娠期血糖管理需綜合調整飲食結構,建議搭配雜糧饅頭、綠葉蔬菜等低升糖食物共同食用。適當進行孕期瑜伽、散步等運動有助于血糖代謝,定期監測空腹及餐后2小時血糖值。出現持續血糖波動或尿酮體陽性時,需及時就醫調整控糖方案。