哺乳期乳汁分泌不足可通過適量食用生花生輔助改善，但需結合均衡飲食、充足水分攝入及科學哺乳方式。

1、花生營養分析：

生花生富含植物蛋白、不飽和脂肪酸及維生素E，蛋白質含量達24-26%，脂肪中以油酸和亞油酸為主。這些成分可能通過促進催乳素分泌間接影響泌乳，但缺乏直接臨床證據證實其下奶功效。

2、傳統食療依據：

中醫理論認為花生性平味甘，歸脾肺經，具有健脾和胃功效。部分地區民間有花生豬腳湯促泌乳的食療法，其作用可能源于整體營養補充而非單一成分刺激。

3、食用注意事項：

每日建議攝入量控制在20-30克，避免過量導致消化不良。選擇新鮮無霉變花生，霉變產生的黃曲霉毒素可能通過乳汁影響嬰兒。對花生過敏者應禁用，過敏原可能引發嬰兒濕疹等反應。

4、科學催乳策略：

泌乳量主要受吸吮頻率調控，建議每2-3小時哺乳一次。同時保證每日飲水量2000-3000ml，優先選擇鯽魚湯、豆漿等低脂高蛋白飲品。乳頭刺激可促進縮宮素分泌，增加排乳反射。

5、綜合營養方案：

哺乳期每日需增加500大卡熱量，優質蛋白應達70克。推薦食用三文魚、雞蛋、藜麥等食物，搭配菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜。維生素B12和碘的充足攝入對嬰兒神經發育至關重要。

哺乳期飲食需注重營養密度而非單一食物功效，建議將生花生作為堅果類食物的一部分，搭配杏仁、核桃等交替食用。保持愉悅心情和充足睡眠對維持泌乳更重要，持續泌乳不足需排查甲狀腺功能異常等病理因素。適當進行凱格爾運動可改善盆腔血液循環，哺乳后補充溫熱的桂圓紅棗茶有助于氣血調理。