全身酸痛無力可通過熱敷按摩、補充電解質、調整作息、適度運動、藥物緩解等方式改善。該癥狀通常由過度疲勞、電解質失衡、睡眠不足、病毒感染、慢性疾病等因素引起。
1、熱敷按摩：肌肉過度疲勞會導致乳酸堆積，引發酸痛感。用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位15分鐘，配合拇指打圈按摩能促進局部血液循環。每日重復2-3次可加速乳酸代謝，注意避免用力過猛造成軟組織損傷。
氯化鈉
生產廠家：四川健能制藥有限公司
功能主治：1.防止低鈉綜合征。由于氯化鈉的攝入量不能補償排出量，如出汗過多、嚴重吐瀉、大量放腹水、大面積燒傷、使用強效利尿劑以及慢性腎上腺皮質功能不全等所引起的低鈉血癥，可用生理鹽水或適當補給高滲氯化鈉溶液。高濕作業時可服用含食鹽飲料。
2.防止脫水或休克，可用生理鹽水。
3.用于慢性腎上腺皮質功能不全(阿狄森病)，治療過程中補充氯化鈉，每天約10g。
4.生理鹽水外用，可用于洗眼、洗鼻及洗傷口等。
用法用量：遵醫囑用。
立即購買
2、補充電解質：大量出汗或腹瀉造成的鈉鉀流失會引發肌肉無力。飲用含氯化鈉的淡鹽水，食用香蕉、橙子等富鉀食物可快速補充電解質。運動后建議飲用專業電解質飲料，避免一次性攝入超過500ml液體加重心臟負擔。
3、調整作息：長期睡眠不足會降低肌肉修復效率。保證每日7小時深度睡眠，睡前避免使用電子設備。采用側臥姿勢可減輕脊柱壓力，使用記憶棉枕頭能改善頸部肌肉緊張狀態。
4、適度運動：久坐不動會導致肌肉萎縮。進行游泳、瑜伽等低沖擊運動，每周3次、每次30分鐘為宜。運動前做好10分鐘動態拉伸，運動后進行靜態伸展，注意控制心率不超過220-年齡×60%的安全范圍。
5、藥物緩解：病毒感染或慢性炎癥需藥物干預。布洛芬可緩解肌肉炎癥反應，對乙酰氨基酚適用于伴隨發熱的情況，維生素B族能改善神經肌肉傳導功能。糖尿病患者出現全身乏力需檢測血糖，類風濕患者應規律服用免疫抑制劑。
每日攝入足量優質蛋白如雞蛋、魚肉有助于肌肉修復，深綠色蔬菜提供的鎂元素能預防肌肉痙攣。堅持快走、八段錦等溫和運動可增強肌耐力，睡眠時保持環境溫度在20-24℃之間。癥狀持續超過1周或伴隨發熱、關節腫脹需及時排查甲狀腺功能異常、纖維肌痛綜合征等病理性因素。
