打氣嗝可通過調整呼吸節奏、按壓穴位、飲食調節、藥物治療、心理放松等方式緩解。打氣嗝通常由進食過快、胃部受涼、膈肌痙攣、胃食管反流、焦慮情緒等原因引起。

1、呼吸調節：緩慢深呼吸能抑制膈神經異常興奮。嘗試用紙袋罩住口鼻重復呼吸，增加血液二氧化碳濃度，或采用屏氣法——吸氣后憋氣10秒再緩慢呼出，重復5次。餐后避免立即平躺，保持直立姿勢20分鐘。

2、穴位按壓：刺激迷走神經可中斷呃逆反射弧。用拇指持續按壓雙側攢竹穴眉頭凹陷處1分鐘，或按壓內關穴腕橫紋上三橫指配合吞咽動作。耳穴貼壓胃、神門等區域也有輔助效果。

3、飲食管理：減少產氣食物攝入降低胃部壓力。避免洋蔥、碳酸飲料、口香糖等易產氣食物，選擇溫熱的姜茶、茴香籽茶促進胃腸蠕動。少量分次飲用冰水或咀嚼干姜片可能快速緩解癥狀。

4、藥物干預：頑固性呃逆需調節神經肌肉功能。多潘立酮促進胃排空，巴氯芬降低神經興奮性，氯丙嗪作用于中樞神經系統。胃食管反流者可使用奧美拉唑等質子泵抑制劑。

5、情緒舒緩：心理因素引發的呃逆需消除緊張源。進行漸進式肌肉放松訓練，用4-7-8呼吸法吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒，冥想練習每天15分鐘。焦慮嚴重時考慮認知行為療法。

持續48小時以上的頑固性打嗝需排除腦卒中、腫瘤等器質性疾病。日常注意細嚼慢咽，餐后散步促進消化，避免冷熱交替飲食刺激。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式體位能放松膈肌，規律有氧運動如快走、游泳可改善自主神經調節功能。睡眠時墊高床頭15厘米有助于減少夜間呃逆發作。