腿腳無力可通過按摩足三里、涌泉、陽陵泉、三陰交、懸鐘等穴位緩解。該癥狀可能由氣血不足、肝腎虧虛、經(jīng)絡阻滯、肌肉勞損、神經(jīng)壓迫等因素引起。
1、足三里：位于膝蓋下3寸脛骨外側，屬足陽明胃經(jīng)。按摩該穴位可健脾益氣，促進下肢血液循環(huán)，改善因脾胃虛弱導致的氣血不足型無力。配合艾灸效果更佳，每日按壓3-5分鐘。
2、涌泉穴：足底前1/3凹陷處，為腎經(jīng)起始穴。刺激此穴能滋補腎精，緩解肝腎虧虛引起的下肢痿軟。可用拇指關節(jié)按壓或踩鵝卵石，睡前按摩效果顯著。
3、陽陵泉：腓骨小頭前下方凹陷，屬膽經(jīng)合穴。主治筋脈拘攣，對坐骨神經(jīng)壓迫導致的腿麻無力有效。采用點揉法配合踝關節(jié)屈伸運動，每次持續(xù)2分鐘。
4、三陰交：內踝尖上3寸脛骨后緣，肝脾腎三經(jīng)交匯處。調節(jié)內分泌功能，改善更年期或糖尿病引發(fā)的下肢乏力。孕婦禁用，拇指垂直按壓至酸脹為宜。
5、懸鐘穴：外踝尖上3寸腓骨前緣，別名絕骨穴。針對脊髓病變或中風后遺癥的下肢功能障礙，與環(huán)跳穴配合使用。需專業(yè)醫(yī)師采用彈撥手法，每周2-3次。
日常可食用山藥、黑豆、牛肉等補益脾腎的食材，練習踮腳尖、靠墻靜蹲等增強下肢力量的運動。長期未緩解需排查腰椎間盤突出、多發(fā)性神經(jīng)炎等器質性疾病，避免盲目按摩加重病情。
