孕婦嗜睡通常屬于正常生理現象，一般不會對胎兒造成直接影響。孕期激素變化、代謝需求增加、貧血、睡眠質量下降、心理壓力等因素可能導致嗜睡。
孕早期孕激素水平升高會直接作用于中樞神經系統(tǒng)，產生鎮(zhèn)靜效果。這種生理性嗜睡無需特殊干預，保持規(guī)律作息即可緩解。
胎兒生長發(fā)育會加速母體能量消耗，血糖波動易引發(fā)疲勞感。建議分餐進食全麥面包、堅果等緩釋能量食物，避免一次性攝入過多碳水化合物。
妊娠期血容量擴張可能導致缺鐵性貧血，紅細胞攜氧能力下降會加重困倦。伴隨癥狀包括面色蒼白、活動后心悸，需檢測血紅蛋白水平，必要時補充鐵劑如琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物。
孕中晚期子宮壓迫可能引發(fā)夜間頻尿、腿抽筋等問題。采用左側臥位、使用孕婦枕可改善血液循環(huán)，白天適當進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動有助于提升睡眠質量。
產前焦慮等心理因素可能通過神經內分泌系統(tǒng)影響睡眠節(jié)律。正念冥想、芳香療法等非藥物干預能調節(jié)自主神經功能，嚴重時可尋求專業(yè)心理咨詢。
建議孕婦每日保證7-9小時分段睡眠，午休不超過30分鐘。飲食注意補充富含維生素B6的香蕉、鱷梨，以及含色氨酸的小米、豆腐等助眠食物。適度進行凱格爾運動、水中漫步等低沖擊鍛煉，避免睡前3小時劇烈活動。如出現持續(xù)嗜睡伴頭痛、視物模糊等癥狀，需排除妊娠高血壓等病理情況。
