盆底肌松弛可能由妊娠分娩、年齡增長、長期腹壓增高、盆底手術創傷、慢性炎癥刺激等原因引起，可通過凱格爾運動、電刺激治療、生物反饋訓練、陰道啞鈴鍛煉、手術治療等方式改善。
1、妊娠分娩：
妊娠期激素變化和胎兒重量會拉伸盆底肌，陰道分娩時肌肉過度擴張可能造成永久性損傷。建議產后42天開始每日進行3組凱格爾運動，每組收縮10秒放松10秒，重復15次。
2、年齡增長：
雌激素水平下降導致膠原蛋白流失，盆底肌彈性減弱。堅持游泳或瑜伽可增強肌肉耐力，推薦每周3次水中浮力訓練，配合大豆異黃酮食物補充植物雌激素。
3、腹壓增高：
慢性便秘、長期咳嗽或肥胖會增加腹腔壓力。需控制BMI在24以下，每日攝入30g膳食纖維，便秘者可嘗試乳果糖、聚乙二醇等滲透性瀉劑。
4、手術創傷：
前列腺切除術或子宮全切術可能損傷神經血管。術后6周起可用盆底康復儀進行低頻電刺激，參數設置為20Hz脈沖波，配合維生素B12營養神經。
5、慢性炎癥：
盆腔炎或陰道炎反復發作會導致肌肉纖維化。急性期需規范使用左氧氟沙星、甲硝唑等抗生素，緩解期采用生物反饋治療儀重建肌肉協調性。
日常避免提重物及久蹲動作，推薦蛙泳、臀橋等低沖擊運動，飲食注意補充優質蛋白如魚肉、雞胸肉，每日飲水1500ml以上保持泌尿系統健康。癥狀嚴重者需考慮陰道懸吊術或經閉孔尿道中段懸吊術等手術治療。
