家住重慶沙坪壩的曹大媽，十余年來一直飽受膝關節痛的困擾，尤其右側膝關節疼痛難忍，走路時常有"卡住"的感覺。最近重慶的氣溫忽冷忽熱，曹大媽更是覺得"站不住"，在家門口跟街坊聊上十分鐘，腿就感覺動不了;坐久了也必須先活動活動腿腳才能起身走路。曹大媽來到西南醫院就診，經過X線檢查發現，其右膝關節內側間隙變窄，關節內多處都有骨刺形成，被診斷為骨關節炎。

像曹大媽這樣的關節炎患者，在重慶并不少見。西南醫院發布的一組數據表明，該院每天都有一兩百個關節炎患者前來看病，多是負荷過重引發的退行性骨關節炎;骨科及關節外科每年大約要做5000多臺手術，其中六成以上與關節損傷有關。其中，急性損傷所占比重大約不到5%，絕大多數是慢慢積累形成的勞損性損傷，特別是膝、髖、踝關節最多見。關節炎分為退行性骨關節炎(老年性骨關節炎)、類風濕性關節炎、創傷性關節炎等幾大類，其中以老年性骨關節炎最常見。據世界衛生組織統計，全世界共有3.55億骨關節炎患者，其中55歲以上人群患病率為80%，60歲以上老年人幾乎都患有不同程度的老年性骨關節病。

人體的一舉一動都離不開關節。關節在日常生活和勞作中難免受到不同程度的磨損，在山高坡陡的重慶尤為明顯。重慶號稱山城，馬路一般都是有坡度的，就連房子都"長在"山上，坐公交車能體驗過山車的感覺。重慶還是長江邊的碼頭城市，有許多挑夫(當地人稱之為"棒棒")，長期負重、爬坡過坎，膝關節磨損更為嚴重。臨床上一般女性40歲、男性50歲后，才開始出現退行性關節炎，但重慶患病人群明顯年輕化。此外，重慶多霧，年平均濕度較高，氣溫夏熱冬冷，濕冷的氣候是風濕、類風濕關節炎的誘因之一。

關節軟骨、半月板等都是不可再生的關節結構，生活在特殊環境下的重慶人更要加倍保護，最重要也最容易做到的，就是選擇一雙合適的鞋子。首先，下面幾種鞋子最好不要常穿。

1.超薄平底鞋:穿超薄平底鞋和赤腳沒區別，扁平的鞋底不符合足弓生理弧度構造，行走時腳著地的沖擊力會從腳跟沿著腿骨直達脊椎，加速足底韌帶退化，引起足跟疼痛，還會造成足踝、膝、髖關節和腰等部位的勞損。

2.松糕鞋:升高了身體的重心，人在站立與走動時，重心容易超出鞋底面積而跌倒。長期穿松糕鞋還改變了人體髖、膝、踝的正常線條，受影響最大的就是膝關節。

3.尖頭鞋:讓腳趾聚在一起，壓迫神經、血流，導致腳趾變形，形成拇外翻(俗稱"大腳骨")，同時傷及膝關節和脊柱。

4.綁腿高跟鞋:影響血液流通，造成局部踝關節腫脹，加大局部血栓的風險。

5.人字拖:身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，導致腳部疼痛、發炎，進而可能影響到膝關節。

選擇鞋子時，要注意以下幾點:選擇鞋底面積較大較平的，可以增加穩定性，中老年人最好穿防滑鞋;鞋子的高度不要超過5厘米，也不要小于2.5厘米;平底鞋可以穿，但不要連續數日穿著;鞋內空間不宜太大，要合腳，穿上后不滑動;扁平足患者可以買足弓鞋墊，墊在鞋內，緩解足部疲勞。合適的鞋子有這樣幾個標準:鞋頭高，腳趾可以在鞋頭微微彎曲，至少要有0.5~1厘米的空間讓腳趾活動;鞋身硬而寬，避免左右晃動;腳踝下方皮質要軟，后跟要硬。

此外，重慶人上下樓梯、陡坡時動作宜緩慢;盡量不要蹲著做家務或休息;平時可從事瑜伽、游泳等運動，鍛煉大腿前側的四頭肌、大腿后側的二頭肌，增加膝關節穩定性，減緩關節磨損;多吃奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆漿、豆腐、腐竹)、蔬菜(如胡蘿卜、小油菜)及海產品(如紫菜、海帶、蝦、魚)，注意營養均衡。