懷孕可以吃鵪鶉蛋。鵪鶉蛋富含優質蛋白質、卵磷脂及多種維生素，對胎兒發育和孕婦健康均有積極作用。
鵪鶉蛋的蛋白質含量高于雞蛋，且更易消化吸收，適合孕期腸胃功能較弱的孕婦。卵磷脂有助于胎兒腦神經發育，維生素A、B族及鐵、鋅等微量元素可預防孕期貧血并增強免疫力。建議每日食用3-5顆，與雞蛋交替補充更均衡。
需徹底煮熟以避免沙門氏菌感染，溏心蛋或生食存在安全隱患。對禽蛋過敏者應謹慎嘗試，首次食用可少量觀察反應。腌制鵪鶉蛋含鹽量高，可能加重妊娠水腫，建議選擇水煮或蒸制。
孕期飲食需注重多樣化，鵪鶉蛋可搭配綠葉蔬菜補充葉酸，或與瘦肉同食促進鐵吸收。避免與高鞣酸食物如濃茶同食影響蛋白質吸收。適量運動如散步、孕婦瑜伽可促進營養代謝，定期產檢監測體重增長及胎兒發育情況。若出現消化不良或過敏癥狀，應及時調整飲食并咨詢
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