雞皮膚可通過保濕護理、溫和去角質、藥物干預、光電治療、飲食調整等方式改善。雞皮膚通常由毛囊角化異常、遺傳因素、維生素A缺乏、皮膚干燥、激素水平變化等原因引起。

1、保濕護理：

毛囊周圍角質堆積是雞皮膚的主要表現，每日使用含尿素、神經酰胺或乳木果油的潤膚霜可軟化角質層。洗澡后3分鐘內涂抹保濕產品鎖住水分，避免使用過熱洗澡水加重皮膚干燥。冬季需增加保濕頻率，選擇無香精的封閉性保濕劑如凡士林。

2、溫和去角質：

物理去角質選用細顆粒磨砂膏每周2次輕柔按摩，化學去角質可使用含2%水楊酸或6%果酸的沐浴露。避免過度摩擦導致毛囊炎，沐浴后配合保濕步驟。敏感肌建議選擇葡糖酸內酯等溫和剝脫成分，角質層較厚者可短期使用0.1%維A酸乳膏。

3、藥物干預：

頑固性毛囊角化癥需外用維甲酸類藥膏如他扎羅汀、阿達帕林促進角質正常代謝。合并炎癥時短期使用氫化可的松軟膏，嚴重病例口服異維A酸需在醫生指導下進行。藥物使用期間需嚴格防曬，避免與去角質產品疊加刺激皮膚。

4、光電治療：

非剝脫點陣激光通過刺激膠原重塑改善毛囊開口外觀，強脈沖光可減少紅斑和色素沉著。每月1次療程需3-5次見效，術后需配合醫用敷料修復。射頻微針能同時改善角質堆積和皮膚紋理，適合伴隨毛孔粗大者。

5、飲食調整：

缺乏必需脂肪酸和維生素A會加重角化異常，每日攝入三文魚、核桃補充omega-3，胡蘿卜、菠菜提供β-胡蘿卜素。限制高GI食物減少皮脂分泌異常，乳制品攝入過量可能誘發毛囊角化，需保持每日2000ml飲水維持皮膚水合作用。

雞皮膚護理需長期堅持保濕為核心措施，洗澡水溫控制在38℃以下，選擇無皂基清潔產品。衣物避免羊毛等粗糙材質摩擦，冬季使用加濕器維持環境濕度40%-60%。每周3次有氧運動促進皮膚微循環，補充鋅元素有助于角質正常分化。癥狀突然加重或合并膿皰需排查魚鱗病等遺傳性皮膚病，持續6個月無改善建議皮膚科就診評估光療方案。