得了外痔一般無法自行痊愈，但通過調整生活方式和飲食習慣可以緩解癥狀。外痔是肛門周圍靜脈曲張形成的腫塊，常伴有疼痛、瘙癢和出血等癥狀。雖然輕微的外痔可能會因生活習慣的改善而暫時緩解，但若不進行針對性治療，癥狀容易反復發作。

外痔的形成與多種因素有關，長期久坐、便秘、飲食不規律等都會增加患病風險。改善生活習慣是緩解外痔的重要措施，建議避免久坐久站，適當增加運動量，如散步、瑜伽等，以促進血液循環。飲食上應增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，保持大便通暢，減少對肛門的刺激。保持肛門清潔，避免使用刺激性強的清潔產品，也有助于減輕癥狀。

對于癥狀較重的外痔，建議及時就醫。醫生可能會根據病情推薦藥物治療或手術治療。藥物治療通常包括外用藥物，如痔瘡膏、栓劑等，以緩解疼痛和炎癥。手術治療則適用于反復發作或癥狀嚴重的患者，常見的手術方式包括痔切除術和痔環扎術等。

外痔的預防和護理同樣重要，日常生活中應注意避免久坐久站，保持規律的運動習慣。飲食上應避免辛辣刺激性食物，多喝水，保持腸道通暢。保持良好的衛生習慣，定期清潔肛門，避免感染。通過這些措施，可以有效減少外痔的發生和復發。