一年四季都需要做好防曬，尤其是紫外線強烈的夏季和晴天戶外活動時。
紫外線中的UVA和UVB會對皮膚造成傷害，長期暴露可能導致皮膚曬傷、光老化甚至增加皮膚癌風險。夏季上午10點至下午4點是紫外線最強時段，此時外出必須采取防曬措施。高海拔地區、雪地、水面等環境會反射紫外線，防曬需求更高。陰天仍有80%的紫外線能穿透云層，冬季滑雪時雪地反射的紫外線強度可能比夏季更強。
需要特別注意防曬的場景：
進行戶外運動如登山、游泳、騎行時應每2小時補涂防曬產品。駕駛車輛時側窗玻璃無法完全阻擋UVA，需要做好手臂和面部防護。服用光敏性藥物如某些抗生素、利尿劑期間，皮膚對紫外線更敏感。術后恢復期或存在皮膚炎癥時，新生組織更易受紫外線傷害。皮膚白皙或有色斑的人群天生對紫外線防護能力較弱。
日常可選擇SPF30以上、PA+++的廣譜防曬產品，配合遮陽帽、太陽鏡等物理遮擋。陰雨天仍需使用SPF15以上的防曬產品。室內靠近窗戶的位置也會受到UVA影響，長時間工作建議做好防護。養成每天使用防曬產品的習慣，不僅能預防曬傷，還能延緩皮膚衰老，維持皮膚健康狀態。防曬后需做好清潔，避免毛孔堵塞。同時注意補充水分，多食用富含維生素C的蔬果，幫助修復紫外線造成的氧化損傷。
