手腳冰涼可通過保暖措施、飲食調整、運動促進循環、藥物干預等方式改善。該癥狀通常由末梢循環不良、貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病神經病變、雷諾綜合征等原因引起。
1、保暖措施：寒冷環境導致血管收縮是常見誘因，建議穿戴加絨手套襪子，使用暖手寶時溫度不超過50℃。避免接觸冷水，冬季室內濕度保持在40%-60%可減少體感溫度流失。
2、飲食調整：缺鐵性貧血患者需增加紅肉、動物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入，配合維生素C促進吸收。陽虛體質者可適量食用桂圓、生姜、羊肉等溫補類食材，每日飲用紅棗枸杞茶2-3次。
3、循環促進：每天進行30分鐘快走、瑜伽或太極拳，重點活動手指腳趾關節。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，加入艾葉或紅花等中藥材可增強效果。
4、藥物干預：貧血患者可選用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物、右旋糖酐鐵等補鐵劑。微循環障礙者適用貝前列素鈉、西洛他唑等血管擴張藥物，甲狀腺功能減退需補充左甲狀腺素鈉。
5、病理管理：糖尿病周圍神經病變需控制血糖，使用甲鈷胺修復神經。雷諾綜合征患者需避免應激刺激，嚴重者可考慮鈣通道阻滯劑如硝苯地平、地爾硫卓。
改善手腳冰涼需綜合調理，日常增加核桃、黑芝麻等堅果攝入，每周進行3次有氧運動促進末梢血液循環。長期不緩解需排查甲狀腺功能、血糖及自身免疫疾病指標，糖尿病患者應定期檢查足部神經感覺。冬季避免使用電熱毯長時間高溫烘烤，選擇吸濕發熱材質的內衣更有利于保持體溫穩定。
