外陰瘙癢可通過保持清潔干燥、避免刺激物、藥物治療、排查感染、調整生活習慣等方式緩解。瘙癢通常由局部刺激、感染、過敏或系統性疾病等因素引起。

1、保持清潔：

每日用溫水清洗外陰1-2次，避免使用肥皂或沐浴露等堿性清潔劑。清洗后輕輕拍干水分，避免用力擦拭。選擇純棉透氣內褲并每日更換，避免穿緊身褲或化纖材質衣物。月經期需更頻繁更換衛生巾，減少潮濕刺激。

2、避免刺激：

暫停使用含有香精的衛生用品，包括護墊、洗衣液等。避免抓撓瘙癢部位，防止皮膚破損引發感染。如廁后從前向后擦拭，防止腸道細菌污染。游泳后及時更換泳衣，減少消毒劑殘留刺激。

3、藥物干預：

真菌感染可選用克霉唑乳膏或硝酸咪康唑栓劑，細菌性陰道炎需甲硝唑類藥物。過敏因素導致的瘙癢可短期使用氫化可的松軟膏，但需在醫生指導下控制療程。口服抗組胺藥如氯雷他定可緩解過敏反應。

4、排查病因：

需進行白帶常規檢查排除念珠菌、滴蟲等感染，血糖檢測排除糖尿病可能。長期瘙癢需排查外陰白斑等皮膚病變，必要時行病理活檢。絕經后女性可能因雌激素缺乏引發萎縮性陰道炎，需專科評估。

5、生活調整：

控制高糖飲食減少真菌滋生風險，適量補充益生菌維持菌群平衡。避免久坐不動，每小時起身活動改善會陰部血液循環。調節心理壓力，焦慮情緒可能加重瘙癢感知。夜間瘙癢明顯時可冷敷緩解。

建議增加酸奶、豆制品等富含益生菌的食物攝入，避免辛辣刺激飲食。選擇寬松透氣的純棉衣物，避免騎自行車等持續摩擦會陰部的運動。瘙癢持續超過1周或伴隨異常分泌物、潰瘍等癥狀時，需及時婦科就診。糖尿病患者需嚴格控制血糖，定期進行外陰檢查。絕經期女性可在醫生指導下局部使用雌激素軟膏改善黏膜狀態。