哺乳期女性可以適量食用牛油果，需注意個體耐受性、營養搭配、食用分量、過敏風險及哺乳需求。
1、耐受評估：
牛油果含健康脂肪與膳食纖維，部分人群可能出現腹脹或腹瀉。哺乳期初次嘗試建議從1/4個開始，觀察母嬰反應。胃腸敏感者需謹慎，出現不適暫停食用。
2、營養補充：
每100克牛油果含15克單不飽和脂肪酸，有助于嬰兒神經系統發育。搭配全麥面包或堅果食用可提升吸收率。維生素E含量是蘋果的3倍，適合產后皮膚修復。
3、分量控制：
每日建議攝入50-80克果肉，約半個中等大小牛油果。過量可能影響乳汁脂肪比例，導致嬰兒排便次數增多。可與香蕉、酸奶制作奶昔平衡營養。
4、過敏預防：
哺乳期免疫系統敏感，首次食用后觀察嬰兒是否出現濕疹或煩躁。牛油果含組胺成分，家族有過敏史者應避免。出現唇部腫脹需立即就醫。
5、泌乳需求：
高熱量特性適合乳汁分泌不足者，每100克提供160大卡能量。但乳腺炎發作期應減少脂肪攝入，優先選擇木瓜、無花果等促泌乳水果。
哺乳期飲食需保證每日500大卡額外熱量，建議將牛油果與鱈魚、菠菜等搭配。每周3次中等強度運動如瑜伽或快走，有助于代謝脂肪。儲存時去核保留果核可延緩氧化，切開后表面涂抹檸檬汁能保持色澤。出現持續腹瀉或嬰兒拒奶情況，需及時咨詢產科醫師調整飲食方案。
