下巴上的小顆粒多數情況是毛囊角化或輕度痤瘡，可通過日常清潔和護理改善。
一、毛囊角化引起的顆粒：
毛囊角化表現為皮膚表面粗糙的小顆粒，與角質代謝異常有關。建議使用含尿素或水楊酸的溫和護膚品，幫助軟化角質。避免頻繁用手觸摸或擠壓，以免引發感染。每周可進行1-2次溫和去角質，配合保濕產品維持皮膚屏障功能。日常注意防曬，紫外線可能加重角化癥狀。
二、痤瘡相關的顆粒：
若顆粒伴隨紅腫或白頭，可能為粉刺型痤瘡。需選用控油潔面產品，減少皮脂堆積。局部可涂抹含壬二酸或茶樹精萃的舒緩凝膠，抑制細菌滋生。避免使用厚重化妝品堵塞毛孔，卸妝需徹底。飲食上限制高糖高脂食物攝入，保持規律作息有助于調節內分泌。
三、過敏或濕疹類顆粒：
顆粒若伴隨瘙癢脫屑，需考慮接觸性皮炎或濕疹。暫停使用刺激性護膚品，改用醫用修復敷料冷敷緩解。記錄近期接觸的潛在致敏原如金屬飾品、新換化妝品等。癥狀持續需進行斑貼試驗明確過敏源，必要時在醫生指導下短期使用抗組胺藥物。
日常護理建議每日兩次溫水清潔后輕拍保濕水，選擇無酒精配方的乳液鎖水。外出時物理防曬優先，避免長時間佩戴口罩摩擦刺激。飲食增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等，促進角質正常代謝。若顆粒持續增多或出現化膿，需至皮膚科進行真菌鏡檢或痤瘡分級診療，排除糠秕孢子菌毛囊炎等特殊類型。規律運動有助于促進血液循環，但運動后需及時清潔汗液減少毛孔堵塞。
