阿膠建議在早晨空腹或睡前服用效果較好。這兩個(gè)時(shí)間段人體吸收能力較強(qiáng)，能充分發(fā)揮阿膠的滋補(bǔ)功效。

1、早晨空腹服用：

晨起時(shí)空腹?fàn)顟B(tài)有利于阿膠有效成分的吸收。經(jīng)過一夜代謝后，胃腸處于排空狀態(tài)，此時(shí)服用阿膠可避免食物干擾，使?fàn)I養(yǎng)成分更充分被人體利用。阿膠含有豐富的膠原蛋白和氨基酸，空腹吸收能更好發(fā)揮其滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)燥養(yǎng)顏的作用。對(duì)于氣血不足、面色萎黃的人群尤為適宜。

2、晚間睡前服用：

睡前2小時(shí)服用阿膠有助于改善睡眠質(zhì)量。阿膠具有安神功效，其所含的甘氨酸能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成，緩解焦慮情緒。同時(shí)夜間是皮膚修復(fù)的黃金時(shí)段，此時(shí)補(bǔ)充阿膠有助于膠原蛋白合成，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善皮膚彈性。對(duì)于失眠多夢(mèng)、皮膚干燥者效果顯著。

服用阿膠需注意體質(zhì)適應(yīng)性，濕熱體質(zhì)者應(yīng)減量或咨詢中醫(yī)師。建議將阿膠烊化后溫服，避免與濃茶、蘿卜同食影響吸收。日常可搭配適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，如八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)。飲食方面宜多食紅棗、黑芝麻等補(bǔ)血食材，少食生冷辛辣。堅(jiān)持規(guī)律作息，保持心情愉悅，配合阿膠調(diào)理能達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。服用期間如出現(xiàn)上火癥狀可暫停數(shù)日，或搭配菊花、麥冬等清熱食材。