月經量在20-60毫升之間屬于正常范圍，相當于每天更換3-5片衛生巾且每片浸透量不超過三分之二。月經持續2-7天且周期規律，無明顯血塊或顏色異常即符合生理標準。

一、月經量的評估方法：

可通過衛生巾使用情況初步判斷，正常月經期間每日更換4-6片衛生巾屬于合理范圍。若每小時需更換夜用型衛生巾或出現大血塊直徑超過2.5厘米，提示月經過多。月經量少于5毫升僅需護墊或少量點滴出血則定義為月經過少。建議記錄月經周期表，連續觀察3個月經周期的出血模式。

二、月經過多的常見原因：

月經過多可能與子宮肌瘤、子宮內膜息肉、腺肌癥等器質性疾病有關，通常伴隨痛經延長、貧血乏力等癥狀。凝血功能障礙或甲狀腺功能異常等全身性疾病也可能導致出血量增加。35歲以上女性突然出現經量增多需警惕子宮內膜病變，建議進行婦科超聲和激素水平檢測。

三、月經過少的潛在因素：

過度節食、體脂率過低引起的下丘腦性閉經，表現為經量銳減且周期延長。多囊卵巢綜合征患者常見月經稀發伴經量減少。宮腔粘連尤其有流產史者會導致經血排出受阻，出現周期性腹痛但出血量少。圍絕經期女性卵巢功能衰退時，經量逐漸減少屬于正常生理現象。

保持均衡飲食有助于維持正常月經量，適量增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物預防貧血。經期避免劇烈運動和寒涼刺激，選擇棉質透氣衛生用品。若連續三個月出現經量異常超過80毫升或少于5毫升，或伴隨嚴重痛經、頭暈心悸等癥狀，需通過婦科檢查、激素六項和超聲等明確病因。建立規律作息習慣，控制體重在BMI18.5-23.9之間，減少精神壓力對內分泌的影響。