內分泌失調可通過生活方式調整、中藥調理、激素替代療法、維生素補充、靶向藥物治療等方式干預。常見誘因包括壓力過大、作息紊亂、營養不良、甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等。
1、調節作息：長期熬夜會抑制褪黑素分泌，打亂下丘腦-垂體-靶腺軸節律。保持22點前入睡，午休不超過30分鐘，有助于恢復皮質醇晝夜節律。睡前避免使用電子設備，可嘗試冥想放松。
2、中藥調理：逍遙散可疏肝解郁，適用于情緒波動伴乳腺脹痛；六味地黃丸滋補腎陰，改善潮熱盜汗；桂枝茯苓丸活血化瘀，針對月經血塊多的情況。需中醫辨證使用，療程通常3個月。
3、激素治療：甲狀腺功能減退需左甲狀腺素鈉替代；更年期綜合征可采用雌孕激素序貫療法；多囊卵巢綜合征常用二甲雙胍改善胰島素抵抗。用藥期間需定期監測激素水平。
4、營養干預：維生素B族參與神經遞質合成，可緩解焦慮；維生素D缺乏與多囊卵巢綜合征相關；鋅元素缺乏影響促性腺激素分泌。建議每周攝入深海魚、堅果、動物肝臟等富營養食物。
5、靶向藥物：溴隱亭用于高泌乳素血癥；螺內酯治療雄激素過高導致的痤瘡；來曲唑適用于雌激素依賴性乳腺疾病。這類藥物需嚴格遵循醫囑，注意監測肝腎功能。
維持內分泌平衡需要綜合管理，每日保證30分鐘有氧運動如快走或游泳，飲食上增加十字花科蔬菜攝入，限制精制糖和反式脂肪酸。長期壓力過大者建議每周進行2次瑜伽或正念訓練，睡眠環境保持黑暗安靜。
