初次獻血需注意飲食清淡、保證充足睡眠、避免劇烈運動、攜帶有效證件、如實填寫健康問卷。

1、飲食清淡：

獻血前24小時避免高脂飲食，如油炸食品、肥肉等，以防血液乳糜微粒增多影響檢測結果。建議選擇易消化的白粥、清蒸魚、水煮蔬菜等低脂食物，獻血當天早晨可適量進食全麥面包、香蕉等碳水化合物，預防空腹獻血導致的低血糖反應。

2、睡眠充足：

保持前一晚7-8小時高質量睡眠，避免熬夜或過度疲勞。睡眠不足可能導致獻血時血管收縮加劇，增加穿刺難度，同時可能引發頭暈、冷汗等不適癥狀。午間可適當小憩20分鐘緩解緊張情緒。

3、避免劇烈運動：

獻血前48小時應暫停長跑、舉重等高強度運動，防止肌肉損傷導致肌酸激酶升高。獻血當天建議選擇步行或輕度伸展運動，避免運動后脫水影響血容量。運動后需補充500ml淡鹽水再參與獻血。

4、攜帶證件：

需準備身份證、軍官證等有效身份證明原件，港澳臺居民需攜帶通行證。部分血站要求提供本地居住證明，可提前準備社保卡或居住證復印件。學生群體可攜帶學生證享受專屬紀念品兌換。

3、健康告知：

如實填寫獻血登記表中的用藥史、旅行史、手術史等信息，近期服用阿司匹林需停藥5天以上。女性應避開月經期及前后3天，體重不足45公斤者不符合獻血標準。有紋身、穿孔需滿6個月后方可獻血。

獻血后需按壓針眼10分鐘避免淤青，24小時內避免提重物或泡澡。建議立即補充含鐵食物如豬肝、菠菜，搭配維生素C促進鐵吸收。可進行散步等輕度活動促進血液循環，出現心慌癥狀時飲用溫糖水。血站提供的獻血紀念品包含血型鑰匙扣、定制徽章等，部分機構提供免費體檢報告。定期獻血可刺激骨髓造血功能，但需間隔6個月以上，單次獻血量不超過400ml為宜。