經期可以喝維生素C泡騰片。維生素C不會對月經周期或經血量產生直接影響，適量補充有助于增強免疫力。
維生素C作為水溶性維生素，參與膠原蛋白合成和鐵元素吸收，對緩解經期疲勞有一定幫助。泡騰片形式便于吸收，但需注意每日攝入量不宜超過1000毫克，過量可能導致腹瀉或泌尿系統結石。經期女性常伴隨鐵流失，維生素C能促進非血紅素鐵吸收，建議與含鐵食物間隔2小時服用效果更佳。
經期飲食需注重營養均衡，可搭配富含維生素C的天然食物如鮮棗、獼猴桃。避免同時攝入咖啡或濃茶影響鐵吸收，保持每日1500毫升溫水攝入有助于代謝。適度進行散步等低強度運動，配合腹部熱敷可緩解不適。若存在痛經嚴重或經期紊亂情況，建議就醫排查是否存在子宮內膜異位癥等病理因素。
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