鼻呼吸時可能打呼嚕,但概率低于口呼吸。打呼嚕主要與上呼吸道結構松弛或狹窄有關,鼻腔通暢性僅是影響因素之一。
1、鼻腔通暢時的打呼嚕原因:
即使鼻腔通暢,軟腭、懸雍垂等部位松弛仍可能引發打呼嚕。肥胖者頸部脂肪堆積會壓迫氣道,仰臥時舌根后墜進一步加重氣道狹窄。這類情況建議側臥睡眠,控制體重,避免睡前飲酒或服用鎮靜類藥物。
2、鼻腔阻塞導致的打呼嚕:
鼻中隔偏曲、慢性鼻炎或鼻息肉會造成鼻腔氣流受阻,迫使呼吸代償性加深,引發咽喉部軟組織震動。過敏性鼻炎患者夜間鼻塞加重時尤為明顯??蓢L試生理鹽水沖洗鼻腔,使用抗組胺藥物需遵醫囑。
改善打呼嚕需綜合干預。超重人群應通過低升糖指數飲食和游泳等有氧運動減重,晚餐避免高脂食物。睡眠時使用乳膠枕保持頸椎自然曲度,室內濕度維持在50%-60%減少黏膜干燥。若伴隨白天嗜睡或呼吸暫停,需進行多導睡眠監測排除睡眠呼吸暫停綜合征。