手臂上出現不癢的小凸起多數情況屬于毛囊角化癥或皮脂腺增生，屬于良性皮膚改變，無需過度擔憂。

一、毛囊角化癥：

毛囊角化癥表現為針尖至米粒大小的膚色或淡紅色丘疹，觸感粗糙，常對稱分布于上臂外側、大腿前側。其成因與遺傳性毛囊角化異常有關，導致角質堆積堵塞毛孔。日常護理可選用含尿素10%-20%濃度、水楊酸2%濃度的乳膏軟化角質，沐浴時避免過度搓洗，水溫控制在37℃以下。冬季干燥時需加強保濕，推薦使用神經酰胺成分的身體乳。

二、皮脂腺增生：

皮脂腺增生多呈現為膚色半球形小丘疹，表面光滑，直徑約1-2毫米，好發于皮脂腺豐富區域。此類增生與激素水平波動相關，青春期或孕期更易出現。若影響美觀，可通過二氧化碳激光或電灼術治療，但需注意術后避免暴曬，防止色素沉著。日常需減少高糖高脂飲食攝入，避免熬夜等擾亂內分泌的行為。

三、其他可能性鑒別：

扁平疣初期可能表現為無癢感的小凸起，但會隨時間逐漸增多；傳染性軟疣受壓時可擠出乳白色內容物。若皮疹突然增多、伴隨紅腫或形態改變，需警惕病毒感染或過敏反應，此時建議至皮膚科行伍德燈檢查或病理活檢。

保持規律作息與均衡飲食有助于皮膚代謝，每日攝入足量維生素A如胡蘿卜、菠菜及維生素E如堅果、橄欖油，避免穿著過緊衣物摩擦患處。適度運動可促進血液循環，但出汗后需及時清潔皮膚。若持續3個月無改善或出現新發癥狀，建議進行皮膚鏡檢測明確診斷。