后背發涼可通過保暖措施、營養補充、中藥調理、西藥干預、物理治療等方式改善。該癥狀可能由體寒體質、氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、自主神經功能紊亂等原因引起。
1、保暖措施：體寒體質人群易因外界溫度變化出現后背發涼，建議穿著棉質保暖內衣，使用暖寶寶貼于大椎穴，睡前用40℃熱水袋熱敷肩胛區15分鐘。避免直接吹空調冷風，冬季可飲用生姜紅棗茶驅寒。
2、營養補充：氣血不足者需增加優質蛋白和鐵元素攝入，每日食用豬肝50g、牛肉100g，搭配菠菜豆腐湯。維生素B12缺乏者可每周進食3次三文魚，同時補充核桃、黑芝麻等堅果類食物。
3、中藥調理：腎陽虛證可選用金匱腎氣丸，氣血兩虛證適合十全大補湯，寒濕阻滯者可用艾附暖宮丸。建議經中醫辨證后選擇膏方調理，如阿膠固元膏每日10g含服，連續服用三個月為療程。
4、西藥干預：甲狀腺功能減退需遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片，自主神經失調可短期使用谷維素片配合維生素B1。貧血患者需根據類型選擇硫酸亞鐵、葉酸或維生素B12制劑，服藥期間定期監測血常規。
5、物理治療：每周兩次艾灸命門穴、至陽穴各15分鐘，配合拔罐療法選取膀胱經穴位。紅外線理療儀照射肩背部每日20分鐘，水中運動如溫泉浴能改善微循環，瑜伽貓式伸展可增強背部肌肉供血。
日常需保持每天30分鐘快走或八段錦鍛煉，飲食多攝入羊肉、桂圓、山藥等溫補食材，睡眠時使用電熱毯預熱被褥。持續癥狀超過兩周或伴隨消瘦、水腫需排查內分泌疾病，突發性后背發冷伴胸痛應立即就醫排除心絞痛。
