子宮內(nèi)膜炎可通過保持衛(wèi)生習(xí)慣、規(guī)范避孕措施、增強(qiáng)免疫力、控制基礎(chǔ)疾病、定期婦科檢查等方式預(yù)防。子宮內(nèi)膜炎通常由細(xì)菌感染、宮腔操作損傷、免疫力低下、鄰近器官炎癥蔓延、激素水平紊亂等原因引起。

每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液破壞陰道菌群平衡。經(jīng)期每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，性生活前后雙方需清潔外生殖器。選擇純棉透氣內(nèi)褲并每日更換，避免久坐導(dǎo)致局部潮濕。

正確使用避孕套可降低病原體傳播風(fēng)險(xiǎn)，減少不必要的宮腔操作。人工流產(chǎn)等侵入性操作需在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行，術(shù)后遵醫(yī)囑預(yù)防性使用抗生素。避免頻繁陰道灌洗破壞宮頸黏液屏障。

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，保證7-8小時(shí)睡眠。補(bǔ)充富含維生素C的獼猴桃、西蘭花，攝入含鋅的牡蠣、堅(jiān)果。長(zhǎng)期壓力過大會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，可通過冥想、深呼吸調(diào)節(jié)。

慢性宮頸炎、陰道炎可能引發(fā)上行感染，表現(xiàn)為白帶異常、下腹墜脹。需規(guī)范治療細(xì)菌性陰道病，使用甲硝唑、克林霉素等藥物。糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。

每年進(jìn)行一次婦科檢查，包括白帶常規(guī)和盆腔B超。宮腔鏡檢查能早期發(fā)現(xiàn)內(nèi)膜病變，診斷性刮宮可明確病原體類型。出現(xiàn)異常子宮出血或盆腔疼痛癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

日常飲食可增加酸奶、納豆等發(fā)酵食品攝入，補(bǔ)充益生菌維持陰道微生態(tài)。避免高糖飲食誘發(fā)炎癥反應(yīng)，經(jīng)期忌食生冷辛辣食物。盆底肌訓(xùn)練如凱格爾運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)，瑜伽中的束角式有助于預(yù)防婦科炎癥。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或膿性分泌物需立即就醫(yī)。