早上起來喉嚨痛可能由夜間張口呼吸、室內空氣干燥、胃酸反流、上呼吸道感染、過敏性鼻炎等原因引起。
1、張口呼吸：睡眠時長期用口呼吸會導致咽喉黏膜水分蒸發過快，引發干燥性疼痛。建議睡前清潔鼻腔，使用加濕器保持臥室濕度在50%-60%，側臥姿勢可減少氣道阻塞。慢性鼻塞患者需排查鼻中隔偏曲或鼻甲肥大等問題。
2、空氣干燥：空調房或暖氣環境下相對濕度低于40%時，黏膜纖毛運動減弱。選擇具有恒濕功能的加濕設備，放置吸水性強的綠植如散尾葵，晨起后飲用40℃溫水緩解黏膜刺激。避免整夜使用電熱毯。
3、胃酸反流：平躺體位使胃酸易侵蝕咽喉，表現為灼痛伴異物感。晚餐需間隔睡前3小時，限制高脂辛辣食物攝入，抬高床頭15-20厘米。反復發作需進行24小時食管pH監測排除反流性食管炎。
4、上呼吸道感染：病毒侵襲引發咽部淋巴濾泡增生，常伴鼻塞咳嗽。急性期可用淡鹽水漱口，含服西地碘含片或地喹氯銨含片。持續發熱超過38.5℃需排查鏈球菌性咽炎，及時進行咽拭子培養。
5、過敏性鼻炎：塵螨或花粉致敏導致鼻后滴漏刺激咽部。使用抗組胺藥物如氯雷他定，鼻腔沖洗可減少過敏原沉積。長期癥狀需檢測血清特異性IgE，臥室應每周用60℃熱水清洗床品。
日常增加獼猴桃、雪梨等富含維生素C的水果攝入，練習腹式呼吸改善通氣功能。持續兩周未緩解或出現吞咽困難、血痰等癥狀時，需喉鏡檢查排除會厭炎或咽喉腫瘤。
