拔智齒后通常建議7-10天再嘗試用患側咀嚼，具體恢復時間與創面愈合速度、術后護理質量、個體差異等因素相關。術后初期可通過冰敷止血、流質飲食、避免吮吸動作、保持口腔清潔、藥物鎮痛等方式促進恢復。

1、創面愈合周期：拔牙窩血凝塊形成需24-48小時，纖維組織增生需3-5天，骨組織修復需1-2周。術后3天內絕對避免患側咀嚼，7天后可嘗試軟食，完全恢復咀嚼功能需2-3周。過早咀嚼可能導致血凝塊脫落引發干槽癥。

2、飲食階段調整：術后24小時進食常溫流食如牛奶、米湯；2-3天改為半流質如雞蛋羹、土豆泥；5-7天嘗試豆腐、煮爛面條等軟食；10天后逐步過渡到正常飲食。避免過熱、辛辣、堅硬食物刺激創面。

3、術后護理要點：使用氯己定含漱液每日3次輕柔漱口；24小時內避免刷牙觸碰傷口；唾液中帶血絲屬正常現象，大量出血需及時復診。睡眠時墊高枕頭減少局部充血。

4、并發癥預防：干槽癥表現為術后3-5天劇烈放射痛伴腐臭味，需牙醫清創處理。腫脹高峰期在術后48小時，可通過交替冰敷與熱敷緩解。體溫超過38℃提示感染可能。

5、功能恢復訓練：拆線后1周開始輕柔張口練習，從2指寬度逐步增至3指。先用健側咀嚼2周，待患側無壓痛感后再雙側交替使用。恢復期避免吹奏樂器、吸管飲用等負壓動作。

恢復期間建議每日補充60g優質蛋白促進組織修復，選擇清蒸魚、奶酪等易消化來源。適量補充維生素C含量高的獼猴桃、草莓等水果，避免酸性果汁直接接觸創面。保持每日2000ml飲水量，避免劇烈運動導致血壓升高。術后2周復診確認愈合情況，出現持續疼痛或張口受限需及時就醫。