男性血壓正常范圍為收縮壓90-120mmHg、舒張壓60-80mmHg，理想血壓應(yīng)低于120/80mmHg。

健康男性靜息狀態(tài)下血壓最佳水平為收縮壓低于120mmHg、舒張壓低于80mmHg。這一區(qū)間內(nèi)心血管系統(tǒng)負(fù)荷最小，長(zhǎng)期維持可降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇坐姿安靜休息5分鐘后進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)、咖啡因或情緒波動(dòng)干擾結(jié)果。

收縮壓120-129mmHg且舒張壓低于80mmHg屬于正常高值。此階段雖未達(dá)高血壓標(biāo)準(zhǔn)，但需警惕生活方式因素影響。建議增加有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，控制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，定期監(jiān)測(cè)血壓變化趨勢(shì)。

50歲以上男性因動(dòng)脈彈性下降，收縮壓可能輕度升高但不應(yīng)超過(guò)135mmHg。舒張壓通常保持穩(wěn)定或略有下降。晝夜節(jié)律導(dǎo)致的血壓波動(dòng)屬正常現(xiàn)象，晨起后2小時(shí)內(nèi)峰值不應(yīng)超過(guò)正常范圍10%。

連續(xù)三次測(cè)量收縮壓130-139mmHg或舒張壓85-89mmHg提示高血壓前期狀態(tài)。可能與肥胖、睡眠呼吸暫停等因素有關(guān)，典型表現(xiàn)包括晨起頭痛、耳鳴等癥狀。需通過(guò)24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)排除白大衣高血壓現(xiàn)象。

使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，袖帶需與心臟平齊。測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲酒，排空膀胱。首次就診應(yīng)測(cè)量雙上肢血壓，取較高值作為基準(zhǔn)。家庭自測(cè)建議早晚各一次，記錄7天平均值供醫(yī)生參考。

保持血壓穩(wěn)定需綜合管理，每日攝入富含鉀的香蕉、菠菜等食物，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如騎行、羽毛球。睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)，控制體重指數(shù)在18.5-24之間。若家庭自測(cè)血壓持續(xù)超過(guò)135/85mmHg或出現(xiàn)視物模糊、胸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。