掉頭發(fā)可通過(guò)選擇含咖啡因、酮康唑、鋸棕櫚成分的洗發(fā)水改善，日常搭配溫和清潔、減少燙染等方式護(hù)理。脫發(fā)可能由激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力刺激、毛囊炎、遺傳因素等原因引起。

1、咖啡因洗發(fā)水：咖啡因通過(guò)抑制5α-還原酶活性減少雙氫睪酮生成，延緩毛囊微型化進(jìn)程。適合脂溢性脫發(fā)早期階段，可配合指腹按摩促進(jìn)頭皮吸收，避免與含硅油護(hù)發(fā)素同時(shí)使用。

2、酮康唑洗發(fā)水：2%濃度酮康唑能抑制馬拉色菌過(guò)度繁殖，緩解頭皮瘙癢與鱗屑脫落。每周使用2-3次可改善真菌性毛囊炎導(dǎo)致的脫發(fā)，需在頭皮停留5分鐘再?zèng)_洗。

3、鋸棕櫚洗發(fā)水：植物甾醇成分可競(jìng)爭(zhēng)性結(jié)合雄激素受體，減輕毛囊受DHT攻擊程度。建議與迷迭香精油交替使用，孕婦及哺乳期女性需謹(jǐn)慎選擇。

4、溫和清潔護(hù)理：選擇月桂酰谷氨酸鈉等氨基酸表活配方，水溫控制在38℃以下。過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮微生態(tài)平衡，洗后及時(shí)用寬齒梳理順濕發(fā)減少拉扯。

5、減少化學(xué)損傷：燙染間隔至少3個(gè)月，染發(fā)劑需避開(kāi)發(fā)根2厘米。含氨產(chǎn)品會(huì)加劇毛小皮脫落，可選用半永久性植物染發(fā)劑替代。

日常飲食需保證每日攝入50g優(yōu)質(zhì)蛋白與5mg鋅元素，三文魚(yú)、牡蠣、鷹嘴豆等食物有助于角蛋白合成。有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，但需避免高溫瑜伽等導(dǎo)致大量出汗的運(yùn)動(dòng)。持續(xù)脫發(fā)量超過(guò)100根/日或出現(xiàn)斑狀脫發(fā)時(shí)，建議進(jìn)行毛囊鏡檢測(cè)與激素六項(xiàng)檢查。