暴飲暴食后胃疼可通過調整飲食、服用胃黏膜保護劑、促胃腸動力藥、抑酸藥物及中醫調理等方式緩解，通常由胃酸分泌過多、胃黏膜損傷、胃腸功能紊亂、食物刺激或精神因素等原因引起。

1、調整飲食：

立即停止進食，選擇溫軟流質食物如米湯、藕粉，避免辛辣、油膩及生冷食物。少量多餐減輕胃部負擔，餐后2小時內保持直立位。可適量飲用溫姜水或陳皮茶促進消化。

2、胃黏膜保護劑：

鋁碳酸鎂、硫糖鋁等藥物能中和胃酸并在胃黏膜形成保護層。這類藥物適用于燒灼樣疼痛伴反酸者，需注意便秘等副作用。用藥期間需與抑酸藥物間隔2小時服用。

3、促胃腸動力藥：

多潘立酮、莫沙必利可加速胃排空，緩解飽脹感和鈍痛。適用于餐后加重的上腹悶痛，但禁用于腸梗阻患者。建議餐前15-30分鐘服用效果更佳。

4、抑酸藥物：

奧美拉唑、雷貝拉唑等質子泵抑制劑能顯著減少胃酸分泌，適合夜間痛醒或空腹疼痛者。短期使用不超過14天，長期用藥需評估骨質疏松風險。

5、中醫調理：

針灸中脘、足三里等穴位可調和脾胃氣機。中藥方劑如保和丸適用于食積停滯，香砂養胃丸對寒凝氣滯型疼痛有效。推拿腹部順時針按摩每次10分鐘，每日2次。

建議恢復期每日步行6000-8000步促進胃腸蠕動，睡眠時抬高床頭15厘米防止胃酸反流。飲食遵循"三低一高"原則低脂、低糖、低鹽、高纖維，優先選擇蒸煮烹調方式。南瓜、山藥、猴頭菇等食材含豐富粘蛋白，有助于胃黏膜修復。若疼痛持續超過48小時或出現嘔血、黑便、發熱等癥狀，需立即就醫排除急性胰腺炎、胃穿孔等急重癥。日常可通過正念飲食訓練控制進食速度，每口咀嚼20-30次，餐前飲用200毫升溫水增加飽腹感。