抑郁癥發作持續時間因人而異，從數小時到持續整天均有可能。發作時長與病情嚴重程度、個體差異及環境因素密切相關，典型發作期可持續兩周以上，但單日癥狀波動常見。
輕度抑郁發作每日癥狀多呈間歇性，累計持續時間通常不超過半天。患者可能上午情緒低落、興趣減退，午后癥狀逐漸緩解，仍保留部分社會功能。此類情況可通過規律作息、有氧運動及社交活動改善，建議保持每日30分鐘快走或游泳等運動，適當增加核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物攝入。
中重度抑郁發作往往持續整天，伴隨顯著軀體癥狀如失眠早醒、食欲改變等。癥狀可能與神經遞質失衡、下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂有關，通常表現為持續情緒壓抑、認知功能下降。需結合心理治療與藥物干預，常用藥物包括舍曲林、文拉法辛等5-羥色胺再攝取抑制劑，同時需配合認知行為療法。
抑郁癥狀管理需建立長期康復計劃。保持固定睡眠周期，避免夜間藍光暴露；飲食注意補充B族維生素及色氨酸，如雞肉、香蕉等；每周進行3次以上有氧運動配合正念冥想。癥狀持續超過兩周或影響日常生活時，應及時尋求精神科醫生評估，避免自行調整治療方案。
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