坐高鐵耳鳴耳痛可通過吞咽動作、捏鼻鼓氣、咀嚼口香糖、使用滴鼻劑、就醫治療等方式緩解。這類癥狀通常由氣壓變化、咽鼓管功能異常、鼻塞、中耳炎、耳膜損傷等原因引起。

1、吞咽動作：

頻繁做吞咽動作能激活咽鼓管開閉功能，促進中耳內外氣壓平衡。高鐵通過隧道或爬坡時氣壓驟變，主動吞咽可刺激肌肉收縮打開咽鼓管，使鼓膜內外壓力差快速消除。兒童可引導其喝水或吃零食，成人可含服潤喉糖增強吞咽頻率。

2、捏鼻鼓氣：

捏住鼻孔閉口用力呼氣，使氣流通過咽鼓管進入中耳腔。該方法能直接平衡鼓膜兩側壓力，但需注意力度適中，避免用力過猛導致耳膜穿孔。感冒期間禁用此方法，以防鼻腔病菌逆行感染中耳。

3、咀嚼口香糖：

咀嚼運動通過顳下頜關節牽拉咽鼓管肌肉，促進管腔開放。建議選擇無糖口香糖持續咀嚼，既能增加唾液分泌刺激吞咽，又能避免糖分腐蝕牙齒。咀嚼時配合打哈欠動作效果更佳。

4、使用滴鼻劑：

鹽酸賽洛唑啉等減充血劑可收縮鼻腔黏膜，改善咽鼓管通氣功能。乘車前30分鐘噴灑能預防氣壓損傷性中耳炎，但連續使用不超過3天。過敏性鼻炎患者可提前服用氯雷他定等抗組胺藥物。

5、就醫治療：

持續耳鳴伴聽力下降需排除分泌性中耳炎，鼓膜充血提示氣壓創傷性中耳炎，需使用抗生素預防感染。反復發作患者應檢查鼻咽部，排除腺樣體肥大或鼻咽癌。飛行員、潛水員等職業人群需進行咽鼓管功能評估。

乘車前避免飲用碳酸飲料以防胃脹氣影響咽鼓管調節，有感冒癥狀者建議改簽行程。行程中可準備耳塞緩沖氣壓變化，兒童可使用專用耳壓平衡耳罩。若出現劇烈耳痛、眩暈或耳道流血，需立即下車就醫，禁止自行掏耳或灌洗。日常加強體質鍛煉，感冒時及時治療鼻竇炎，乘坐飛機或高鐵前可咨詢耳鼻喉科醫生進行預防性處理。