下巴的肉痛可能由肌肉勞損、顳下頜關節紊亂、局部感染、淋巴結炎、三叉神經痛等原因引起，可通過熱敷、抗炎治療、關節矯正、抗生素使用、神經調節等方式緩解。

1、肌肉勞損：

長時間咀嚼硬物、說話過多或夜間磨牙可能導致下頜肌肉過度疲勞。局部乳酸堆積引發酸痛感，觸診時可發現咬肌區域緊繃。建議減少咀嚼動作，每日用40℃熱毛巾敷15分鐘促進血液循環，避免進食堅果類堅硬食物。

2、顳下頜紊亂：

關節盤移位或關節囊炎癥常導致下巴鈍痛，可能伴隨彈響和張口受限。發病與單側咀嚼、牙齒咬合不正有關。采用關節腔注射玻璃酸鈉緩解摩擦，定制咬合墊矯正夜間磨牙，進行開口訓練改善關節活動度。

3、局部感染：

口腔潰瘍擴散或腮腺炎可能引發下巴軟組織紅腫熱痛。金黃色葡萄球菌感染時可見局部皮膚發亮，體溫可能升至38℃以上。需口服頭孢克肟、阿莫西林等抗生素，化膿性感染需切開引流。

4、淋巴結炎：

咽喉炎或牙齦炎可導致頜下淋巴結腫大壓痛。觸診可及黃豆大小活動性結節，血常規顯示中性粒細胞升高。建議使用蒲地藍消炎口服液，頸部禁止按壓刺激，治療期間需監測體溫變化。

5、三叉神經痛：

下頜支神經受血管壓迫時產生電擊樣劇痛，刷牙洗臉可能誘發。卡馬西平可阻斷異常放電，嚴重者需行微血管減壓術。發病初期可嘗試維生素B12營養神經，避免冷風直吹面部。

日常應保持口腔清潔，選擇軟質食物減少下頜負擔，練習放松咬肌的深呼吸訓練。出現持續疼痛超過72小時、伴隨發熱或張口困難時需口腔科就診，影像學檢查排除頜骨囊腫或腫瘤可能。急性期可短期使用洛索洛芬鈉止痛，恢復期推薦蛙泳等溫和運動增強頸部肌肉協調性。