汗毛脫落屬于正常生理現象，通常由毛囊生長周期、激素變化、營養缺乏、皮膚疾病或外力損傷等因素引起。日常可通過溫和清潔、均衡飲食、減少摩擦等方式維護毛發健康。
1、毛囊周期：毛發遵循生長期、退行期和休止期的自然循環，休止期毛發會自然脫落。每天脫落50-100根屬正常范圍，無需特殊處理，保持頭皮清潔即可。
2、激素影響：雄激素水平變化可能導致毛發脫落增多的現象。孕期、更年期或內分泌疾病期間，建議監測激素水平，必要時在醫生指導下進行調節。
3、營養缺乏：蛋白質、鐵、鋅及維生素D攝入不足會削弱毛囊功能。適量增加魚類、堅果、深色蔬菜的攝入，必要時補充復合維生素改善營養狀態。
4、皮膚疾病：脂溢性皮炎、毛囊炎等疾病可能伴隨異常脫毛。這類情況需使用酮康唑洗劑、抗生素軟膏等藥物控制炎癥，同時避免抓撓刺激患處。
5、外力損傷：過度拔毛、頻繁脫毛或化學燙染會破壞毛囊結構。減少蜜蠟脫毛頻率，選擇激光脫毛等持久性方式，日常使用蘆薈膠舒緩受損皮膚。
維持毛發健康需注意每日攝入足量優質蛋白與必需脂肪酸，如三文魚、雞蛋和牛油果。適度進行有氧運動促進血液循環，避免熬夜和壓力過大。選擇無硅油洗發產品，洗發水溫控制在38℃以下，梳發時使用寬齒梳減少拉扯。若脫毛伴隨頭皮紅腫、斑禿或全身癥狀，建議及時就診皮膚科排查病理性因素。
