慢性盆腔痛可通過調整生活方式、控制感染源、管理心理壓力、定期婦科檢查、及時治療基礎疾病等方式預防。該癥狀常與盆腔炎癥、子宮內膜異位癥、盆底肌功能障礙、泌尿系統疾病、術后粘連等因素相關。
1、調整生活方式：避免久坐久站，每小時活動5分鐘改善盆腔血液循環。每周進行3次凱格爾運動或瑜伽鍛煉盆底肌群，減少肌肉痙攣風險。限制酒精、咖啡因攝入以降低神經敏感性。
2、控制感染源：性生活前后清潔可降低盆腔炎發生率，使用安全套減少衣原體感染風險。每年進行支原體、衣原體篩查，出現異常分泌物時及時進行細菌培養檢測。
3、管理心理壓力：持續焦慮可能加重痛覺敏感化，每天進行20分鐘正念冥想或腹式呼吸訓練。認知行為療法可幫助建立疼痛應對機制，建議每周記錄疼痛與情緒關聯性。
4、定期婦科檢查：每6-12個月進行陰道超聲檢查子宮內膜厚度，CA125檢測輔助篩查子宮內膜異位癥。絕經后女性需監測雌激素水平，必要時采用局部雌激素治療預防萎縮性疼痛。
5、治療基礎疾?。捍_診盆腔炎需足療程使用多西環素、甲硝唑等抗生素。子宮內膜異位癥可選擇地諾孕素、GnRH-a藥物抑制病灶進展。嚴重粘連病例考慮腹腔鏡松解術或神經阻斷術。
保持低脂高纖維飲食有助于調節雌激素代謝，推薦每日攝入30g亞麻籽或豆漿。每周150分鐘中等強度有氧運動如游泳、快走可改善盆腔血流。避免穿緊身褲壓迫盆腔，使用記憶棉坐墊分散坐骨壓力。出現持續疼痛超過3個月應及時就診疼痛科，通過多學科聯合診療制定個體化方案。
