說夢話可能由睡眠周期轉換異常、精神壓力過大、睡眠剝奪、發熱性疾病、神經系統病變等原因引起，可通過調整作息、心理減壓、改善睡眠環境、對癥治療原發病等方式干預。

1、睡眠周期紊亂：

快速眼動睡眠期與非快速眼動睡眠期交替時，大腦語言中樞異常激活可能導致夢囈。保持規律作息有助于穩定生物鐘，避免睡前劇烈運動或長時間使用電子設備，臥室溫度建議維持在20-24℃。

2、精神心理因素：

焦慮抑郁等情緒問題會激活大腦邊緣系統，增加睡眠中語言表達概率。正念冥想、腹式呼吸訓練可降低交感神經興奮性，每周3次30分鐘有氧運動如游泳慢跑能促進內啡肽分泌。

3、睡眠質量下降：

連續睡眠不足6小時會干擾睡眠結構完整性，增加說夢話頻率。午后避免攝入咖啡因，睡前2小時可飲用溫牛奶或小米粥，采用遮光窗簾維持黑暗環境。

4、感染性疾病：

發熱性疾病可能與體溫調節中樞異常有關，通常表現為夜間說夢話伴出汗癥狀。病毒性感冒時可選擇對乙酰氨基酚退熱，細菌感染需遵醫囑使用阿莫西林等抗生素。

5、神經系統異常：

癲癇或帕金森病等可能影響基底節功能，常見說夢話合并肢體抽動癥狀。腦電圖檢查可鑒別異常放電，多巴胺受體激動劑如普拉克索可用于癥狀控制。

日常可增加富含色氨酸的香蕉、堅果類食物攝入，避免晚餐過飽或辛辣刺激。太極拳等舒緩運動能改善自主神經功能，持續頻繁發作需進行多導睡眠監測排除睡眠呼吸暫停綜合征。記錄睡眠日志有助于醫生判斷誘因，兒童期夢話多數會隨年齡增長自然緩解。