男人精盡人亡的說法并不科學，屬于民間夸張的誤解。正常生理情況下，男性精液會持續生成，不會因排精過度導致生命危險。

1、精液的生理特點：

精液主要由精子和精漿組成，其中水分占比超過90%。健康男性每次射精量約為2-6毫升，精子僅占極小比例。睪丸每天可產生數千萬至上億精子，持續排精后48小時內即可恢復原有水平。精漿成分主要來自前列腺和精囊腺分泌液，其合成速度與營養攝入相關，不存在“耗盡”可能。

2、過度排精的生理反應：

短時間內頻繁排精可能引起暫時性腰膝酸軟、乏力等不適，這是體能消耗導致的正常生理反應，類似劇烈運動后的疲勞感。伴隨射精行為產生的多巴胺大量釋放可能造成短暫精神倦怠，但通過休息和營養補充即可緩解。臨床從未有因單純排精導致器官衰竭或死亡的案例記錄。

3、需警惕的病理情況：

某些嚴重基礎疾病患者可能出現類似“精盡”的危象。晚期惡性腫瘤患者因惡病質導致全身消耗，可能伴隨性功能衰退；重度心血管疾病患者性行為中突發心源性猝死，實為心臟負荷過重所致。這類情況與排精無直接因果關系，需通過治療原發病改善。

保持規律作息和均衡飲食是維持生殖系統健康的基礎。建議每日攝入富含鋅元素的海產品、堅果等食物，適量食用山藥、枸杞等傳統藥食同源食材。每周進行3-4次有氧運動如慢跑、游泳，避免久坐壓迫會陰部。出現持續勃起功能障礙或射精疼痛時，需及時排查前列腺炎、精囊炎等器質性疾病。適度排精有助于前列腺液更新，但建議根據個人體能狀況調節頻率，以次日不感疲勞為宜。