皮膚松弛可通過射頻治療、線雕提升、規律運動、均衡營養、皮膚護理等方式改善。該現象通常由膠原流失、彈性纖維斷裂、重力作用、紫外線損傷、快速減重等原因引起。
1、射頻治療：通過射頻能量刺激真皮層膠原蛋白再生，促進皮膚緊致。熱瑪吉、熱拉提等設備能精準加熱真皮深層，單次治療可維持6-12個月，需按療程進行。治療后有短暫紅腫，需加強保濕防曬。
2、線雕提升：將可吸收蛋白線植入皮下組織，通過物理提拉刺激膠原增生。鈴鐺線、玫瑰線等材料可即刻改善下頜線模糊，效果持續1-2年。術后需避免劇烈運動，配合生長因子護理。
3、規律運動：力量訓練增強肌肉支撐力，瑜伽普拉提改善體態。每周3次抗阻訓練如深蹲、平板支撐，配合有氧運動提升皮膚代謝。運動時注意補充支鏈氨基酸，避免肌肉流失。
4、均衡營養：每日攝入足量優質蛋白如三文魚、雞胸肉，補充維生素C促進膠原合成。增加銀耳、桃膠等富含膠質的食物，限制精制糖攝入。可適當補充水解膠原蛋白肽，配合鋅元素提升吸收率。
5、皮膚護理：選用含視黃醇、玻色因的護膚品增強皮膚屏障。早晚使用SPF30以上防曬霜，每周2次射頻美容儀居家護理。干性肌膚需加強神經酰胺保濕，油性肌膚注意控油平衡。
改善皮膚松弛需堅持三個月以上綜合管理，建議每日進行面部刮痧促進循環，睡眠時保持仰臥位減少重力壓迫。游泳等水中運動能通過水壓緊致肌膚，冷熱交替淋浴可增強皮膚彈性。長期補充Omega-3脂肪酸有助于維持細胞膜健康，避免過度清潔導致皮脂膜損傷。
