高血脂是指血液中脂質(zhì)含量異常升高，主要包括膽固醇、甘油三酯等指標(biāo)超標(biāo)。這種情況可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、代謝性疾病等原因引起。

1、遺傳因素：家族性高膽固醇血癥等基因缺陷會導(dǎo)致脂代謝異常。這類患者需定期監(jiān)測血脂，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂藥物。

2、飲食失衡：長期攝入高脂肪、高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、油炸食品會提升血脂水平。建議減少飽和脂肪攝入，增加深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。

3、運動不足：缺乏體育鍛煉會降低脂蛋白脂肪酶活性，導(dǎo)致甘油三酯分解減少。每周進(jìn)行150分鐘以上快走、游泳等有氧運動可促進(jìn)脂質(zhì)代謝。

4、肥胖問題：內(nèi)臟脂肪堆積會干擾胰島素敏感性，引發(fā)脂代謝紊亂。通過控制總熱量攝入、增加膳食纖維等方式將體重指數(shù)維持在18.5-23.9之間。

5、繼發(fā)疾?。禾悄虿?、甲狀腺功能減退等疾病常伴隨血脂異常。這類患者需要同時治療原發(fā)病，如使用二甲雙胍控制血糖，配合辛伐他汀調(diào)節(jié)血脂。

日常飲食建議采用地中海飲食模式，多選擇全谷物、新鮮蔬果和橄欖油。運動方面推薦每周3-5次、每次30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，如騎自行車或跳操。定期進(jìn)行血脂檢測，40歲以上人群建議每年檢查一次。出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，排除動脈粥樣硬化等并發(fā)癥風(fēng)險。