熬夜后眼睛疼痛可能由用眼過度、干眼癥、結膜充血、眼壓升高、視疲勞等原因引起，可通過熱敷、人工淚液、調整光線、眼部按摩、就醫檢查等方式緩解。
1、用眼過度：長時間盯著電子屏幕或書本會減少眨眼頻率，導致淚液蒸發過快。建議每20分鐘遠眺6米外景物20秒，使用防藍光眼鏡減輕屏幕刺激，睡前用40℃溫熱毛巾敷眼5分鐘促進血液循環。
2、干眼癥：夜間淚腺分泌減少，瞼板腺功能障礙會加劇眼表干燥。選擇不含防腐劑的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液，保持室內濕度50%-60%，食用深海魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物改善瞼脂質量。
3、結膜充血：持續用眼造成結膜血管擴張，可能伴隨異物感。使用萘敏維滴眼液收縮血管，冷敷可減輕充血，避免揉眼防止繼發感染。長期熬夜者需排查是否合并過敏性結膜炎。
4、眼壓升高：晝夜節律紊亂會影響房水循環，出現脹痛伴視力模糊。進行眼球轉動操上下左右各看10次，限制咖啡因攝入，青光眼高危人群應監測24小時眼壓曲線。
5、視疲勞：睫狀肌持續痙攣導致聚焦困難，常見重影和畏光癥狀。采用穴位按壓攢竹、睛明穴各揉按1分鐘，工作時光照強度維持在300-500勒克斯，維生素B族補充可改善視神經代謝。
調整作息時間是根本解決方式，建議23點前入睡并保證7小時睡眠。黑暗環境中使用電子設備時開啟夜間模式，屏幕亮度不超過環境光的三倍。持續疼痛超過48小時需排查角膜炎、葡萄膜炎等器質性疾病，突發視力下降應立即急診。
