老人夜尿多可通過調整飲水習慣、控制飲食、適度運動、藥物治療、中醫調理等方式改善。夜尿增多可能與生理性衰老、前列腺增生、糖尿病、心力衰竭、膀胱過度活動癥等因素有關。

1、飲水調整：

減少睡前兩小時內的液體攝入量，避免飲用咖啡、濃茶等利尿飲品。白天保持充足水分攝入，建議分次少量飲水，每日總量控制在1500-2000毫升。限制酒精攝入，酒精會抑制抗利尿激素分泌。

2、飲食控制：

晚餐減少高鹽食物攝入，如腌制食品、加工肉類。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜，幫助平衡體內電解質。適量補充南瓜籽、西紅柿等含鋅食物，有助于改善前列腺健康。

3、適度運動：

每天進行30分鐘盆底肌訓練，如凱格爾運動，增強膀胱控制能力。選擇太極拳、散步等低強度有氧運動，改善血液循環。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。

4、藥物治療：

前列腺增生患者可選用坦索羅辛、非那雄胺、度他雄胺等藥物。膀胱過度活動癥建議使用米拉貝隆、索利那新、托特羅定等藥物。糖尿病患者需嚴格控制血糖，必要時調整降糖方案。

5、中醫調理：

腎氣不足型可服用金匱腎氣丸，配合艾灸關元、氣海穴位。脾虛濕盛型適用參苓白術散，配合足三里按摩。肝郁氣滯型推薦逍遙散加減，配合太沖穴按壓。

建立規律作息時間，睡前排空膀胱。臥室到衛生間保持通道暢通，安裝夜燈保障安全。監測每日排尿日記，記錄排尿時間、尿量及伴隨癥狀。癥狀持續加重或出現血尿、排尿疼痛時需及時就醫。長期夜尿影響睡眠者可考慮短期使用鎮靜安眠藥物，但需在醫生指導下使用。保持樂觀心態，避免過度焦慮加重癥狀。