通常情況下，L3/4、L4/5椎間盤膨出是指第3/4腰椎間盤以及第4/5腰椎間盤存在膨出的現象，可能與不良生活習慣、過度勞累、外傷、妊娠、腰椎退變等有關，需根據具體原因進行針對性改善。具體分析如下：

1.不良生活習慣：若患者有久坐、蹺二郎腿等不良的生活習慣，可能就會引發腰椎間盤突出癥，從而出現以上不適情況，建議患者改善不良的生活習慣。

2.過度勞累：患者若是長時間工作、從事重體力勞動工作等情況，會導致身體過度勞累，引起上述癥狀，建議患者平時注意適當休息，可以選擇佩戴腰圍、理療等方式進行治療。

3.外傷：患者腰部受到外力撞擊或擠壓時，可能會出現上述不良反應，常伴有疼痛、腫脹等癥狀，患者可在醫生的建議下使用正紅花油、云南白藥氣霧劑等藥物進行治療。

4.妊娠：妊娠期女性也會由于上身重量增大，加大對腰椎間盤的壓力，從而出現上述不適。此時患者可用熱敷的方式來緩解癥狀，一般妊娠期結束后，癥狀就會消失。

5.腰椎退變：由于人體軀干會受到重量的影響，而腰椎間盤纖維環只有少量血液供應，營養有限，容易發生退變，可能會出現上述情況。患者可遵醫囑使用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊等藥物治療，若病情較嚴重，可在醫生的指導下進行經皮激光椎間盤減壓術、腰椎間盤突出切除術等手術進行治療。

患者出現不適癥狀加重時，應及時前往醫院，在醫生的指導下對癥治療。治療期間，患者應避免劇烈運動，以免加重癥狀。