卵巢癌的預防方法有保持健康體重、定期婦科檢查、遺傳基因篩查、避免長期激素治療、減少接觸致癌物質。
1、控制體重：肥胖可能增加卵巢癌風險，體內脂肪組織分泌的雌激素可能刺激卵巢細胞異常增生。建議通過每周150分鐘中等強度運動如快走、游泳和地中海飲食富含橄欖油、魚類、蔬菜維持BMI在18.5-23.9之間。
2、規范體檢：每年進行婦科超聲和CA125腫瘤標志物檢測能早期發現病變。絕經后女性需重點關注卵巢體積變化，異常陰道出血或腹脹癥狀應及時就診。
3、基因管理：BRCA1/2基因突變攜帶者需在35-40歲考慮預防性輸卵管卵巢切除術。有家族史者可通過基因檢測評估風險，必要時每6個月接受經陰道超聲監測。
4、慎用激素：長期使用雌激素替代療法可能刺激卵巢上皮，絕經后激素治療應控制在5年以內。口服避孕藥使用超過5年可降低30%卵巢癌風險，但需權衡血栓形成可能性。
5、環境防護：減少接觸石棉、滑石粉等工業原料，避免使用含鄰苯二甲酸酯的塑料制品。烹飪時開啟抽油煙機降低油煙吸入，新裝修房屋需檢測甲醛濃度。
預防卵巢癌需建立健康生活方式，每日攝入30克膳食纖維促進雌激素代謝，堅持有氧運動增強免疫功能。40歲以上女性建議每年完成婦科專項體檢，高風險人群可咨詢腫瘤專科制定個性化篩查方案。
