女性尿道炎可通過保持個人衛生、科學飲水、避免刺激行為、增強免疫力、及時就醫等方式預防。尿道炎通常由細菌感染、衛生習慣不良、免疫力低下、性生活不潔、尿路結構異常等原因引起。

1、衛生管理：

每日用溫水清洗外陰，從前向后擦拭避免腸道細菌污染尿道。選擇棉質透氣內褲并每日更換，避免穿緊身褲或潮濕衣物。月經期間每2-3小時更換衛生巾，減少細菌滋生環境。

2、科學補水：

每日飲水量維持在1500-2000ml，分次少量飲用。可適當飲用蔓越莓汁或淡綠茶，其含有的原花青素和兒茶素能抑制大腸桿菌黏附尿道。避免過量攝入咖啡、酒精等利尿刺激性飲品。

3、行為調整：

性生活前后及時排尿沖洗尿道，必要時使用水溶性潤滑劑減少摩擦損傷。避免使用含香料洗液、泡泡浴等化學刺激物。游泳后立即更換泳衣，減少公共場所坐浴行為。

4、免疫增強：

規律攝入含益生菌的酸奶或發酵食品維持菌群平衡。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、瑜伽。保證7-8小時睡眠，維生素C每日補充100-200mg提升黏膜防御力。

5、病理應對：

反復發作可能與糖尿病、尿路結石等基礎疾病有關，通常表現為尿頻尿急、排尿灼痛等癥狀。確診后需按醫囑使用磷霉素、呋喃妥因或頭孢克肟等抗生素，復雜性感染需進行尿動力學檢查或膀胱鏡評估。

日常飲食可增加大蒜、洋蔥等含硫化合物食材，配合凱格爾運動強化盆底肌。出現血尿、發熱或腰背痛需24小時內就診，絕經后女性可咨詢醫生使用局部雌激素軟膏改善黏膜萎縮。長期預防建議每年進行尿常規和泌尿系統超聲篩查。