早上空腹大量喝水可能由夜間水分流失、晨起血液黏稠度增高、代謝廢物堆積、胃酸分泌刺激、腸道蠕動需求等原因引起。

1、生理補水：睡眠中呼吸和皮膚蒸發導致水分流失，空腹飲水可快速補充細胞外液。建議飲用200-300ml溫水，避免冰水刺激胃腸黏膜。

2、稀釋血液：晨起血液黏稠度達峰值，空腹飲水能降低紅細胞壓積。心腦血管高危人群可選擇分次飲用，每次不超過100ml。

3、促進排毒：肝臟夜間分解毒素產生的代謝產物需水分沖刷。檸檬水或淡蜂蜜水能增強肝臟谷胱甘肽活性，但糖尿病患者慎用蜂蜜。

4、胃酸中和：空腹狀態胃酸濃度較高，飲水可暫時稀釋胃酸。反復燒心者建議小口飲用蘇打水，合并反流性疾病需配合鋁碳酸鎂咀嚼片。

5、刺激腸蠕：胃結腸反射需要足夠液體激活，便秘人群可飲用500ml淡鹽水。合并腸易激綜合征者應避免一次性過量飲水，分次飲用溫水更佳。

晨起飲水建議選擇25-37℃的過濾水，高血壓患者需監測晨起血壓后再飲水。可搭配10分鐘伸展運動促進水液分布，胃潰瘍患者飲水后30分鐘再進食。